Vergeleken met een appel heeft een banaan vier keer zoveel proteïnen, tweemaal de hoeveel koolhydraten, driemaal de hoeveel phosphorus, vijfmaal zoveel vitamine A en ijzer en tweemaal zoveel van alle andere vitamine en mineralen.
(zie bron 1)
Zelfs als je wilt afvallen is een banaan per dag niet ongezond.
Er zitten 125 calorieën in één banaan, maar als tussendoortje is een banaan uitermate geschikt.
De banaan heeft heel veel gezonde voordelen. In een banaan zitten namelijk drie soorten suikers: fructose, glucose en sucrose, gecombineerd met veel vezels. En juist die combinatie maakt de banaan gezond: je krijgt de energie van de suikers, maar de suikers worden niet zo snel als vet opgeslagen door de vezels.
Je lichaam moet ook veel moeite doen om de vezels te verteren. Daardoor verhoog je jouw stofwisseling die vervolgens de vetverbranding stimuleert.
(zie bron 2)
Maar wat binnen een gezond voedingspatroon in zijn algemeenheid geldt, geldt ook voor fruit.
Het is niet dan de ene fruitsoort gezond is en de andere ongezond. Ze zijn verschillend en vullen elkaar aan.
Dus varieer met fruit. Op die manier profiteer je zoveel mogelijk van de gezonde voedingsstoffen van fruit.
0 reacties:
Een reactie posten